Dicas e Dúvidas

• Um estudo realizado com vitimas de quedas pelo Jornal de Medicina da Nova Inglaterra (EUA) mostra que 67% das pessoas que sofreram de queda e ficaram sem socorro por mais de 72 horas tiveram morte prematura, comparado com apenas 12% dos que ficaram sem socorro por menos de uma hora.

• 70% da entrada de pessoas de 3a. idade em pronto socorros é conseqüência de quedas.

• As quedas são um dos mais sérios riscos à saúde entre idosos acima de 65 anos, afetando mais pessoas do que derrame e paradas cardíacas, juntos.

• As quedas são a principal razão de morte devido à contusão em pessoas acima de 65 anos.

• 95% de fraturas de quadril são causadas por quedas. 40% dos hospitalizados com fratura no quadril não voltam a viver independentemente e 20% morrem dentro de um ano.

• Mais da metade (55%), de todas as quedas que ocorrem com idosos são em casa. Em torno de 23% ocorre fora, mas perto de casa. TeleHelp pode intervir em 80% das quedas.

• A maioria das quedas não são relatadas, mas é de se esperar que de 35% a 40% das pessoas acima de 65 anos caiam pelo menos uma vez ao ano. Os que caem uma vez tem de 2 a 3 vezes mais chances de cair de novo.

• Muitas condições crônicas de saúde colocam outros milhões de idosos em risco. Doenças cardiovasculares, doenças pulmonares, artrite, diabetes, osteoporose, visão e audição reduzidas e Mal de Parkinson, todas essas doenças deixam os idosos vulneráveis e desamparados em casa.

Para os idosos, quedas na residência ou próximo a ela podem ter sérias consequências. De fato, quedas são a sétima maior causa de morte para pessoas com idade acima de 65 anos. Um estudo publicado no Jornal de Medicina New England descobriu que a prevenção de quedas e dos ferimentos causados por elas diminui ou retarda a necessidade de mudança para estabelecimentos com cuidados médicos em longo prazo.

Se você já sofreu uma queda – ou se a possibilidade de uma queda é algo que o preocupa - você não está sozinho. Os estudos demonstram que o risco de cair aumenta drasticamente conforme a pessoa envelhece. Eles também demonstram que a maior parte dos idosos coloca quedas e ferimentos relacionados a elas no topo da lista das coisas que os preocupam.

Por Que Os Idosos Correm Mais Risco De Cair

Conforme a pessoa envelhece, mudanças físicas tornam as quedas mais prováveis. Elas também aumentam a chance da pessoa se machucar ao cair. Mas as mudanças físicas que afetam a visão, o equilíbrio, a musculatura e a estrutura óssea são parte de um quadro mais amplo. Aqui estão algumas das razões mais importantes do porque os idosos correm mais risco de sofrer uma queda.

Mudanças físicas e mentais – A maioria das pessoas com mais idade, mais cedo ou mais tarde, experimentará problemas de visão, senso de equilíbrio, mobilidade, estrutura óssea e com os reflexos. Confusão, esquecimento, derrames, mal de Parkinson e mal de Alzheimer são importantes fatores de risco.

Medicamentos – A maioria dos idosos toma uma variedade de medicações, tanto simples como prescritas. Muitos medicamentos podem causar tontura, sonolência, ou outros efeitos colaterais que tornam mais difícil manter o equilíbrio.

Causas ambientais – Tapetes, fios elétricos, pisos úmidos e escorregadios, pisos com superfícies irregulares, passagens e degraus escorregadios e iluminação fraca são exemplos de coisas e condições que podem fazer você tropeçar.

Coisas inesperadas – Frequentemente, algo que contribui para a queda é a circunstância que você não espera e não se preparou para ela. Você se apóia em uma porta, pensando que ela está fechada. Você caminha por uma passagem mal iluminada e não percebe um pequeno monte de folhas e galhos que alguém deixou ali.

O que você pode fazer para ajudar na Proteção Contra Quedas?

Use este checklist de proteção contra quedas para tornar seu lar tão seguro quanto possível.

1. Tenha um abajur ou um interruptor de luz que você possa alcançar com facilidade sem sair da cama. 
2. Use luzes noturnas no quarto, no banheiro e nos corredores.
3. Mantenha uma lanterna à mão.
4. Tenha interruptores de luz em ambas as extremidades de corredores e escadas. Instale corrimãos dos dois lados das escadas.
5. Acenda as luzes quando for entrar em casa à noite.
6. Adicione barras de apoio no chuveiro, na banheira e na área da privada.
7. Use tapetes de banho com ventosas.
8. Use tiras abrasivas ou um tapete apropriado no chuveiro ou na banheira.
9. Considere sentar-se em um banquinho ou em um banco durante o banho.
10. Considere usar um assento de vaso sanitário elevado.
11. Calce sapatos que não escorreguem, de salto baixo ou chinelos que fiquem firmes. Não ande somente com meias ou descalço.
12. Remova qualquer coisa desnecessária da sua casa.
13. Mantenha fios de telefone e elétricos fora do caminho.
14. Prenda os tapetes e cole os pisos de vinil ou tacos de forma que fiquem planos. Remova ou substitua os tapetes que tendem a ser escorregadios, ou cole algo que não escorregue na parte de trás (fitas adesivas antiderrapantes).
15. Certifique-se de que os carpetes estejam bem presos nos degraus das escadas.
16. Use acessórios de auxílio para caminhar, como bengalas, quando necessário.
17. Adquira uma escadinha com corrimão alto e firme para alcançar objetos, não use uma cadeira.
18. Pinte a beirada dos degraus das escadas externas e de quaisquer degraus que sejam especialmente estreitos, altos ou baixos em relação aos outros.
19. Pinte as escadas externas com tinta antiderrapante (ou misture areia à tinta) para uma melhor tração.
20. Revise os remédios com o seu farmacêutico. Algumas drogas podem deixá-lo sonolento, tonto ou comprometer o seu equilíbrio.
21. Fique atento com a ingestão de álcool. Mais de duas doses por dia podem deixá-lo instável.
22. Faça exames de visão e de audição. Problemas no ouvido interno podem afetar o equilíbrio. Problemas de visão podem dificultar a identificação de ameaças potenciais.
23. Exercite-se regularmente para melhorar a flexibilidade e a força musculares.
24. Caso você se sinta tonto ou desorientado, sente-se e fique assim até sentir sua cabeça clarear. Levante-se devagar para não comprometer o seu equilíbrio.

Se você se preocupa com a proteção contra quedas, converse. Este é um assunto que merece tempo e atenção, especialmente em uma consulta. Exponha seus medos e preocupações. Se você já sofreu uma queda, teve problemas de equilíbrio, de visão ou com medicamentos, relate sua história.

Certifique-se de que a equipe médica esteja a par da situação. Se recomendarem exames e outras providências, como uma mudança na dieta ou exercícios específicos, acate seus conselhos.

 “Se exercícios pudessem ser embalados na forma de pílulas, este seria o único remédio amplamente receitado e sem contra indicações no país.”

—Robert N. Butler, Médico, Ex-Diretor do National Institute on Aging

Os exercícios podem reduzir o risco de quedas para o público da terceira idade, bem como ajudar a proteger ou retardar algumas doenças e limitações físicas. Pessoas com mais idade têm muito a ganhar mantendo-se ativas, e é algo que elas podem fazer facilmente em casa. Caminhadas, jardinagem e tarefas domésticas são atividades físicas que o mantém em movimento, ativo e em forma.

Os maiores benefícios de se manter ativo incluem:

• Mantém a força muscular.
• Fortalece os ossos e retardar o processo de osteoporose.
• Mantém as juntas, tendões e ligamentos mais flexíveis, tornando mais fácil a sua movimentação.
• Aumenta a energia.
• Fortalece o coração e os pulmões.
• Promove uma sensação de bem-estar.

O Medo de Cair Pode Aumentar o Risco de Quedas

Uma das maiores razões que os idosos dão para não se exercitar é o medo de cair. Especialistas dizem que o medo de cair é um problema tão grande para os idosos quanto a queda propriamente dita. É claro, preocupar-se com quedas é uma coisa boa, se você transformar este medo em passos para proteger-se contra quedas – como nas “25 maneiras” (mencionadas anteriormente).

O problema acontece quando a pessoa se retrai, tomando a abordagem “segurança a qualquer custo”. È quando o medo de cair aprisiona a pessoa em um círculo vicioso que se parece com algo assim:

Se o medo de cair está impedindo-o de ser fisicamente ativo, converse sobre suas preocupações com algum profissional de saúde. Muitos hospitais, centros de terceira idade e clínicas oferecem cursos de prevenção de quedas e podem ensiná-lo a se mexer – com segurança e com confiança.

Leia a seguir um guia ilustrado de exercícios que você pode fazer em casa para aumentar os exercícios no seu dia a dia. Nunca é tarde para começar!

Estudos demonstram que pessoas idosas podem fazer alguns tipos de exercício em segurança, independente dos problemas ou limitações que elas tenham. De fato, pessoas frágeis ou com limitações têm muito a ganhar! Você não precisa se exercitar quatro horas para sentir os benefícios. Mesmo um conjunto de exercícios simples como estes podem ajudar a aumentar a musculatura e melhorar o seu senso de equilíbrio.

Para conhecer um conjunto de exercícios que você ou algum ente querido podem fazer em casa com facilidade, clique aqui

Lembre-se, consulte seu médico ou outro profissional de saúde antes de iniciar este ou qualquer outro programa de exercícios.

De fato, o sistema TeleHelp é o serviço mais recomendado por profissionais de saúde e especializados em terceira idade do que qualquer outro. Clique para maiores informações:

• Como Funciona a TeleHelp Trabalha para proteger você ou o seu ente querido.

• Como os equipamentos da TeleHelp aumenta a qualidade de vida no dia a dia enquanto fornece acesso ao Serviço de Resposta Pessoal TeleHelp.

• Quais os benefícios reais que a TeleHelp traz para você e sua família.